En busca del equilibrio: Yoga

Si quieres sentirte más saludable, calmar tu mente y tomar conciencia de lo que le pasa a tu cuerpo, entonces esta disciplina oriental puede ser una  buena alternativa. Los beneficios del yoga y algunos ejercicios paso a paso para que pruebes en tu casa.
Recuerdo que mis primeras clases de yoga, el promedio de edad de los alumnos era de 70 años. Los más jóvenes eramos una señora mi esposo y yo,ni siquiera podíamos bajar el promedio, eramos tres contra cien!, recuerdo una sonrisa amplia de mi Instructor y Maestro de la Asociación de Yoga Argentina en Buenos Aires. Hoy, más se veinticinco años de aquella anécdota, chicos, jóvenes, cada vez más hombres y mujeres de todas las edades y ocupaciones diversas se acercan a las diferentes instituciones de yoga que se multiplican por el pais y  por el mundo.
Porque una diciplina oriental y milenaria atrae tantos adeptos en el mundo occidental actual?
Las circunstancias son tan disimiles como numerosas: algunos llegan por dolencias físicas, muchos otros para superar el estres o las presiones, otros para dormir o digerir bien, y otros como alternativa al gimnasio.
Beneficios: Pero qué es yoga? “ El ser humano es una mezcla compleja de aspectos físicos, mentales y espirituales. En nuestro diario vivir,la armonía de estos aspectos se quiebra y el yoga nos da herramientas para volver a restablecer esa armonía”.A diferencia de la gimnasia, que son ejercicios que se hacen en pos de perfeccionar la masa muscular, las asanas( o posturas del yoga), se aplican a la anatomía del cuerpo todo, por dentro y fuera. Estas posturas tienden a normalizar las funciones del organismo y es una de las pocas disciplinas que hacen hincapié en la respiración.
La respiración es mi aliada. La mayoría del oxígeno que entra a nuestro organismo se lo consumen tres órganos: el corazón y el cerebro primero, y después el hígado.. En los momentos de quietud, estos tres órganos consumen 60% del oxígeno que entra en nuestro cuerpo: en estado de excitación, nervios o presión,estos tres órganos consumen hasta un 90% del oxígeno, principalmente el cerebro y el Corazón. Controlando la respiración,indirectamente se controla el resto, se oxigena todo el organismo.
Además, la práctica regula la digestión, el metabolismo e influyen en todas las glándulas y órganos, en el sistema nervioso y en la mente.Pero cuidado, el que vaya en busca de conceptos religiosos o de un bienestar repentino y milagroso, mejor que cambie de carril. En esta disciplina no hay magia, sino trabajo.El yoga te da herramienta para que vivas el aquí y ahora.
El objetivo es mejorar la calidad de vida y para eso se necesita constancia.
Estas dos palabras,constancia y trabajo son palabras claves para seguir esta filosofía.Constancia y trabajo concentrado en uno mismo. En yoga no existe competencia, lo importante es respirar y concentrarse en uno mismo y sentir.
Se trata más que nada de fortalecer los lazos y vínculos de Amistad, familiares y afectivos dentro de un clima distendido, de cariño y respecto.
Vivimos en una sociedad de competencia permanente y el yoga nos ayuda a discriminar cuales son las cosas trascendentes y cuales no. Y a medida que uno empieza a  profundizar en esta filosofía, se da cuenta de que las cosas trascendentes son muy pocas.
Autoconocimiento: En esta antiquísima disciplina existen variadas escuelas, ya que los diferentes maestros que han diseminado el yoga interpretaron las técnicas según sus propios criterios y experiencias, así como hay diferentes escuelas de teatro y cine..
El yoga auténtico siempre estuvo asociado a tres conceptos: fuerza,poder y energía, y no como en Occidente, que se lo relacionó con calma, paz y tranquilidad.
Todo practicante posee un gran incremento de energía y vitalidad que le permite administrar mejor su estrés y responder serenamente ante las demandas del día.
Ya sea con parsimonia, dinamismo o vitalidad, la finalidad es la misma:aquietar los torbellinos de la mente, tomar conciencia de uno mismo,equilibrar cuerpo,mente y espíritu para estar realmente más saludable y feliz.
Comience hoy a respirar tranquilamente y oxigene su cerebro, oprimiendo su orificio nasal derecho con un dedo índice, respire profundamente por el otro orificio y suelte el aire por ese mismo orificio y alternadamente con el izquierdo.

Silvia Izquierdo SW Florida